Midden in de nacht Oranje kijken? Zo blijf je fit én val je daarna weer in slaap
Algemeen 2.746 keer gelezenVEGHEL | Nederland neemt het vannacht om 03.00 uur op tegen Marokko. Veel Oranjefans zetten daarvoor de wekker. Maar hoe zorg je ervoor dat je de wedstrijd scherp beleeft én daarna weer gemakkelijk in slaap valt?
Voor veel voetballiefhebbers wordt het een korte nacht. Stadskrant Veghel vroeg daarom aan Joost van Os van VANOS Slaapsystemen uit Veghel om praktische tips om de nachtelijke wedstrijd zo goed mogelijk door te komen, zonder dat je de rest van de dag uitgeput bent.
1. Wees slim met cafeïne
“Wil je na de wedstrijd terug naar bed? Vermijd dan cafeïne tijdens de wedstrijd. Te veel cafeïne kan ervoor zorgen dat je na afloop moeilijk in slaap valt. Ga je juist voor de wedstrijd nog even slapen? Neem dan vanaf nu geen cafeïne meer.”
2. Blijf goed gehydrateerd
“Drink voldoende water tijdens de wedstrijd. Dat helpt je alert te blijven.”
3. Houd het licht functioneel
“Zorg voor voldoende licht tijdens het kijken om wakker te blijven, maar overdrijf het niet zodat je ook daarna weer snel in slaap valt.”
4. Kies voor lichte snacks
“Ga liever voor popcorn, een handje noten of wat worteltjes dan voor zwaar of vet eten. Je slaapt daarna een stuk prettiger.”
5. Vermijd alcohol
“Een biertje tijdens de wedstrijd hoort er voor veel mensen bij. Je lijkt er na afloop sneller van in slaap te vallen maar de kwaliteit van je slaap holt harder achteruit dan vorm van Depay. 0.0 bier is een goed alternatief.”
6. Duik na afloop direct je bed in
“Blijf niet onnodig scrollen op je telefoon om ‘nog even’ de reactie van Koeman, Van Dijk en matchwinner Summerville te horen. Hoe sneller je weer in bed ligt, hoe beter je lichaam kan herstellen.”
Stadskrant Veghel en VANOS Slaapsystemen wensen alle Oranje- en Marokkofans een mooie wedstrijd en een goede nachtrust toe.
